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Ein straffer Körper ist das Ziel vieler Menschen, und der Ellipsentrainer ist ein hervorragendes Gerät, um dieses Ziel zu erreichen. In diesem Ratgeber stellen wir Ihnen die Top 5 Übungen vor, die Sie auf dem Ellipsentrainer durchführen können, um Ihren Körper zu verfestigen.
1. **Pirouette-Übung**
– Beginnen Sie in der Startposition mit den Beinen weit auseinander und den Armen am Ellipsentrainer aneinandergedrückt.
– Richten Sie sich langsam auf, während Sie die Arme nach oben drücken.
– Schließen Sie dann langsam wieder ein, während Sie die Arme runterdrücken.
2. **Kreuz-Übung**
– Beginnen Sie in der Startposition mit den Beinen weit auseinander und den Armen am Ellipsentrainer aneinandergedrückt.
– Stellen Sie sich vor, Sie würden ein Kreuz zeichnen, indem Sie Ihre Arme langsam nach oben bringen und dann nach unten drücken.
3. **Spirale-Übung**
– Beginnen Sie in der Startposition mit den Beinen weit auseinander und den Armen am Ellipsentrainer aneinandergedrückt.
– Machen Sie kleine Kreise, indem Sie die Arme langsam nach rechts und dann wieder nach links bewegen.
4. **Säulen-Übung**
– Beginnen Sie in der Startposition mit den Beinen weit auseinander und den Armen am Ellipsentrainer aneinandergedrückt.
– Strecken Sie sich langsam nach vorn, während Sie die Arme vorwärts drücken.
– Richten Sie dann wieder auf.
5. **Spring-Übung**
– Beginnen Sie in der Startposition mit den Beinen weit auseinander und den Armen am Ellipsentrainer aneinandergedrückt.
– Springen Sie kurz hoch, während Sie die Arme nach oben drücken.
– Landen Sie sanft und wiederholen Sie das Übungsablauf.
Verwenden Sie diesen Ratgeber gemeinsam mit dem
🏆 Top 5 — Beste Ellipsentrainer Übungen
↻ Mis à jour le 13/04/2026 · Données 2026-2026