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Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten weltweit. Es stärkt nicht nur die Ausdauer, sondern verbessert auch allgemeine Fitness. Für Laufanfänger kann der Einstieg jedoch überwältigend sein. Ein gut strukturierter Trainingsplan kann dabei helfen, den Einstieg zu erleichtern und die Motivation hochzuhalten. In diesem Artikel vergleichen wir die fünf besten Trainingspläne für Laufanfänger und geben Tipps zur Auswahl des richtigen Plans.
🏆 Top 5 — Beste Trainingspläne fürs Laufen
↻ Mis à jour le 13/04/2026 · Données 2026-2026
🥇
Beste Wahl
Runners World Lauftraining für Einsteiger
Ein verständlicher Trainingsplan für Laufanfänger, der den Einstieg ins Laufen strukturiert und motivierend begleitet.
⭐⭐⭐⭐⭐ 4.7/5
- ✓ Gut nachvollziehbare Trainingsstruktur für Anfänger
- ✓ Motivierende Schritt-für-Schritt-Anleitung
- ✓ Praktische Tipps zu Technik und Belastungssteuerung
🥈
Marathon Training für Läufer
Ein praxisnaher Plan für ambitionierte Läufer, die sich gezielt auf einen Marathon vorbereiten möchten.
⭐⭐⭐⭐⭐ 4.6/5
- ✓ Klare Wochenpläne für verschiedene Leistungsniveaus
- ✓ Sinnvolle Kombination aus Tempo, Umfang und Regeneration
- ✓ Hilfreiche Hinweise zur Wettkampfvorbereitung
🥉
Lauftraining 10 km in 8 Wochen
Ein kompakter Trainingsplan für alle, die ihre 10-Kilometer-Zeit systematisch verbessern wollen.
⭐⭐⭐⭐⭐ 4.5/5
- ✓ Übersichtliche 8-Wochen-Struktur
- ✓ Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene
- ✓ Fokus auf Tempo und Ausdauer
4️⃣
Halbmarathon Trainingsplan
Ein ausgewogener Plan für Läufer, die sicher und zielgerichtet auf den Halbmarathon trainieren möchten.
⭐⭐⭐⭐⭐ 4.6/5
- ✓ Ausgewogenes Verhältnis von Belastung und Erholung
- ✓ Gut geeignet für strukturierte Vorbereitung
- ✓ Praxisnahe Empfehlungen für Renntempo und Longruns
5️⃣
Laufbuch mit Trainingsplänen
Ein vielseitiges Laufbuch mit Trainingsplänen, das Motivation, Planung und Fortschritt übersichtlich verbindet.
⭐⭐⭐⭐ 4.4/5
- ✓ Hilfreich zur Dokumentation des Trainingsfortschritts
- ✓ Praktische Vorlagen für unterschiedliche Laufziele
- ✓ Einfach in den Trainingsalltag integrierbar
